3 lata

[...] ale chciałabym przy tym uzyskać lepsze ciało (nie zwiotczałe ramiona czy obwisła skóra). Chciałabym schudnąć całokształtem ale szczególnie w tali, z brzucha i twarzy. Mam 24 lata, wzrost 167 cm i ważę 59 kg. Chciałabym osiągnąć wagę 55 albo 54 bo wtedy najlepiej się czułam. Nie jadam dużo (w końcu) i staram się wcisnąć w swój dzień ćwiczenia [...]

[...] w zestawie Trenabolone z APX Labs ale to chyba by bylo za duzo. Ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - staram się utrzymywać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl ( 100tab. Mety Razak) 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 45-1,5 godz siłownia oraz [...]

Witam mam 33 lata, ćwiczę od kilku lat raczej rekreacyjnie, różnymi metodami, dążąc do idealnej sylwetki %-). Obecnie (od kilku miesięcy) wg książki Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". Od początku grudnia do teraz przerwa od treningów ze względu na różne przeciwności losu. Od dziś tj. 3.01.2015 wracam do treningu oraz diety. Co do oceny własnej [...]

[...] Od czerwca planuję włączyć do tego sterydy. Omnadren 5amp. (1amp/tydzień), metanabol 100tabs (20mg/dobę) oraz propionat (50mg co drugi dzień). Jak pisałem na wstępie będzie to mój trzeci cykl, co sądzicie o tym treningu i cyklu? Dodam jeszcze, że ćwiczę 5,5 roku, wiek: 22 lata. Będę wdzięczny za sugestie i opinie. Pozdrawiam Wszystkich!!

[...] Uprawiane inne sporty: nic stosowane wcześniej spalacze : xenadrine rfa-x suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hmb 120 kapsulek ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie bralem przewidziane finanse na cykl: 1000 uwagi i sugestie: prosze o nazwe i firme tych odzywek Staż treningowy: teraz 2 miesiace ale wczesniej ze 2 lata

[...] bo średnio o 10 wstaje i po śniadaniu ćwiczę, a od 16 do 22.30 pracuję. Widzę także, że dużo się zmieniło (nie jedzie się tak po ziemniakach :D) czy mógłby mi ktoś mniej więcej przybliżyć, albo podać link do artykułu co zmieniło się przez ostatnie ~2 lata? Z góry dziękuję za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d74fa9b98d0546b6badc887d05394324.png

Cześć Mam 27 lat ważę 136kg przy 169 cm wzrostu, kiedyś ćwiczyłem ok 2 lata na siłowni ale po kontuzji stawu skokowego totalnie odciąłem się od sportów. Chce zmienić kilka rzeczy w swoim życiu stąd też na pierwszy odstrzał poszła redukcja. Próbowałem dietę wysokotłuszczową, ale niestety ta dieta totalnie mi nie leży, obecnie obliczyłem swoje [...]

[...] odrazu z miejsca ludzie mi daja 400g wegli i 3000kcal bo inaczej sie niby glodze, ale jem tyle ile mi potrzeba. Chcialbym zeby ten pas 95cm spadl w koncu choc pare cm do lata, dodam iz wczesniej duzo schudlem ze 108 do 95.pozniej 95 do 85,przytylem do 92 i znow schudlem do 87.zrezygnowalem z cukru od 3tyg nie ruszylem ani grama, robie ciezkie [...]

Witam! Bardzo proszę o ocenę i korektę diety. Mam 21 lat, 178cm, waga: 82kg, staż treningowy: niecałe 2 lata (z przerwami). Od tygodnia biorę kreatynę Olimpu (5g w dni nietreningowe na czczo, 10g w treningowe - 5g na czczo i 5g po treningu). Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek, we wtorki i czwartki mam treningi kick-boxingu. Moja dieta: I [...]

Witam, chciałbym spytać się doświadczonych o poradę/analizę. Trochę o mnie: Staż na siłowni: 3 lata, Wiek: 20 lat, Wzrost: 180 cm Waga: 76,2 kg. Mój problem polega na tym, że nie podoba mi się moja klatka, nie wiem czy to taka budowa ciała czy jakieś problemy, czy może przez ten czas co ćwicze robię po prostu źle klatkę piersiową? Od razu [...]

[...] chciałbym wprowadzić w życie diete redukcyjną + ćwiczenia na siłowni. Jednak mam pewien problem z tym ponieważ nie wiem za bardzo jak to skleić do kupy... Mój wiek to 22 lata Waga 100kg Wzrost 176cm a więc przydałoby się z 20kg zrzucić :) obliczyłem że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2880kcal z tego białka 1200kcal ww 600kcal a [...]

[...] trafiał czysto naszego zawodnika. Walka zakończyła się wynikiem 11:5 dla Irlandczyka i to on awansował do półfinałów. Polakom ponownie pozostają nadzieje na lepszy start naszych pięściarzy za 4 lata. Tylko czy do tej pory boks amatorski w Polsce będzie jeszcze istniał? Źródło: boxingnews.pl Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-19 14:40:32

Witam Chcialabym sie pozbyc zbednej tkanki tluszczowej. Mam 23 lata, 167cm wzrostu, 61kg wagi, 2 razy w tyg (wt i czw)chodze na treningi karate (1.5h zmienna intenywnosc, czeste i duze zmiany tetna) od pon mam zamiar dodac silownie (pon sr pt) male obciazenia, male przerwy miedzy seriami, duzo powtorzen. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1581 [...]

[...] z enanem ? Proszę o w miarę szybką odpowiedź, Pozdrawiam 1. WIEK:34 2. WAGA: 76,5 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: 38-klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata w tym 2 dobry trening, dieta 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 3,5, 6,-8,1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej- szczególnie poprawa środka klatki Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała gama wolnego ciężaru:) i podstawowe maszyny Białko: ok. 2,5/1kg masy [...]

ANKIETA Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 172 Staż treningowy: około 2 lata z przerwami ( nie jest to profesjonalny trening) Obwód pasa: 66 Obwód klaty: 82 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dzień w dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wszystko git :) Preferowane formy aktywności [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 179 Staż treningowy: Od września 2014 siłownia, wcześniej pompki, brzuszki i 2 lata bboying. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu i w pozostałe dni trening w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] Z góry dzięki za pomoc Edit : Skasowało mi ankietę. Więc tak, 18 lat, 73kg wagi, 185 cm wzrostu. Staż treningowy około roku, z długimi przerwami. Wcześniej trenowałem lata piłkę nożną i szutki walki. Ostatni raz przerwałem treningi na siłowni z powodu bólu pleców, który pojawiał się po ćwiczeniach lecz u lekarza nie byłem więc nie mam [...]

[...] posiłki (trening po śniadaniu, potreningowy koło 11) to cokolwiek zmieni? Dzięki! Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (z przerwą) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ZAŁĄCZONA W ZRZUCIE Zażywane suplementy : BCAA, [...]

[...] mi estro. Badania zrobilem ponad 2 tyg po tej lotce i jak widac estro w normie Ogolnie wszystko ok teraz tylko slabe libido caly czas odkad odblok skonczylem. Bilem ok 2 lata cypio bardziej jako trt 250mg week po tym 4 paki hcg 14 dni po ostatnim cypio 2.5k co 3 dni po hcg 3dni przerwy i bralem 100tab cloma i 20ml nolvy ed przez ok 4-5 [...]